北京哪个医院医治白癜风最好如何处理孩子的负面情绪
用“三句半”巧妙处理孩子情绪
中国论文
（刘雅莉，34岁，国家二级心理咨询师）
对0到6岁的孩子来说，认知情绪十分重要。只有熟知情绪，孩子才能走出负面情绪，并发展出高情商与自制力。
女儿奕奕10个月大时，我就像教她认识电灯、一样，教她认识各种情绪，我会跟她说，你感到生气，你对狗很好奇，玩滑梯让你兴奋，你好像有点沮丧――我每次只跟她描述一种主导情绪，以免她混淆。等到奕奕满周岁后，她已经对情绪十分敏感，会用语言描述：“我生气了！”“我好开心！”“我害怕！”
我常给奕奕朗读《青蛙弗洛格的成长故事》《儿童健康心理绘本》等与儿童心理有关的书。通过主人公们“遭遇”负面情绪的过程，传达给奕奕这样的观念：情绪是我们内心的朋友;我们可以跟各种情绪待在一起，好好照顾它们。
我相信，儿童与生俱来具有处理自我情绪的能力。奕奕用哭泣、打砸、尖叫、挠人等方式来宣泄负面情绪时，我们一方面为她的行为立界限，比如不能伤害别人、不能损坏东西等;另一方面，我们也给予她足够的空间与时间，不评判情绪的好坏，准许她与“情绪朋友”待一会儿。
如果她久久无法平静，或场合不允许，我们会介入引导。有一种颇似“三句半”的表达方法很有效。其基本内容是，用一句话给一种情绪起名字，用一句话赋予孩子空间，用一句话表达爱与接纳，再用半句话重申爱。
比如当奕奕因小朋友抢她玩具而跺脚、哭泣、尖叫时，我蹲下来抱她一会儿，然后平静地看着她的眼睛说出第一句为情绪命名的话：“宝贝，我看到你很愤怒（或者伤心、生气、嫉妒等）！”然后我用第二句话赋予她足够的空间：“你想哭就哭吧！”或者说：“你可以表达你的怒气，你要一个人待一会儿吗？”接着，我稍带煽情地对她表达爱与接纳：“妈妈陪着你，我们都爱你。”或者说：“你生气的时候我一样爱你！”最后，我用半句话重申爱：“妈妈好爱你……”
无论奕奕的表现多糟糕，听到“三句半”后，一般都会渐渐平静，并找到解决问题的办法。有时候我刚说出前两句，她就笑着说出了第三、第四句。
她还会用“三句半”来自我安慰。她第一天上幼儿园时，在老师的怀里哭得很伤心。老师说：“奕奕，别哭……”她却用肯定的语气对老师说：“我哭一会儿就好了，伤心的感觉会被眼泪冲走！”她还问：“老师，你都会陪我吗？直到我妈妈来吗？”在老师保证会陪伴她之后，奕奕擦干眼泪去玩了。她的自我安慰和自我释压，让从教多年的老师都感到稀奇。
为了让奕奕不迁怒于人，或者不受别人不良情绪的影响，我从她三四岁起就教她辨别“谁是情绪的主人”。比如当我和爱人情绪不好时，我们会事先告诉她：“我心情不好。这不是你的错，是我自己的事情。我爱你，但我需要调节（比如看部电影、打会儿游戏或做做面膜等）。在我独处时你能不打扰我吗？”我们这样做的目的，一是让自己得到缓冲，二是让奕奕懂得，大人心情不好，她仍然可以开心。等我们“缓冲”好以后，我会问她：“刚才那会儿你开心吗？你在做什么？”如果她自得其乐，该做什么做什么，我们就会及时表扬她。
有一天我心情不好，又必须先监督奕奕练琴。我就告诉她：“妈妈今天有一种沮丧的情绪，它好像有点不听话。但我可以借助幽默、音乐、看书、游戏等方式让它越来越乖。你能帮忙吗？”于是，奕奕练好一首曲子之后就给我讲了个笑话，还出了个脑筋急转弯。屡次看到大人这样调适心情，奕奕也懂得如何与负面情绪共处了。当她意识到有人将负面情绪叠加在她身上时，她会冷静地分析，幽默而温柔地对待。
比如有一天，爸爸的两位同事应邀来我家谈工作。奕奕进去打扰时，爸爸生气地说：“你烦不烦啊！”奕奕想了一会儿，认真地对爸爸说：“我不烦。现在是你烦，你的情绪不好。我只是有点着急，希望你先回答我的问题。你为什么浑身冒刺呢？”在场的人都被逗笑了，爸爸说：“对不起啊！你竟能分清楚别人与自己的情绪！还用‘烦’‘着急’等词汇精准地来表达，这可比我这个大人还强啊！”奕奕一高兴，爬到了爸爸怀里。爸爸自我解嘲：“你看，老爸像不像一只箭猪，坏情绪来的时候就浑身冒刺！”
还有一次，奕奕当时读幼儿园大班，我接她放学回家时，路上有个跟她同龄的小女孩摔倒了，女孩的奶奶抱着孙女帮她揉膝盖，说：“不疼了！”接着去踢绊倒女孩的石头，想给孙女消消气。没想到，小女孩捶打奶奶，咒骂尖叫，后来甚至躺到地上打滚，周围的人都搞不懂她为何愤怒。奕奕走过去时，小女孩用很不友好的动作阻止她靠近。奕奕就问她：“你很害怕吗？过一会儿它（这种情绪）就溜走了。”小女孩停止了哭泣，似乎将注意力转移到了对“害怕”这种情绪的关注上。坐了一会儿，她缓过神来。奕奕又安慰她：“以后你不会撞了。”小女孩完全恢复了正常。
我事后分析，小女孩愤怒并不是因为摔疼了，而是心里涌起一股“奇怪的恐惧感”。奶奶没告诉她这种感觉是什么，反而拼命否认她的情绪，这让她更加愤怒。如果奶奶能明确地把小女孩内心的那种情绪告诉她，她就会很容易恢复平静。
现在，奕奕已进入小学。她不再像幼儿园阶段那样情绪起伏、大喜大悲。我们经常一起分享不同情绪的来源，用各种艺术形式来调节情绪，比如欣赏音乐、朗诵诗歌，都会让奕奕很快从不良情绪中解脱出来，她也学会了用这些方式来安慰别人。
前几天，我心情不太好，她播放了一首《天鹅湖》的曲子，说：“妈妈，我上次想哭又哭不出来时，听这首曲子后就哭了出来，一会儿就好了！” 多动缘于情绪的固化或混乱
（齐伟，30岁，酒店厨师）
我儿子齐绮在5岁前后非常好动，虽然没有发展到多动症的程度，但他的焦虑情绪、手足无措和时常哭闹等表现让我非常担心。
我因工作忙很少陪孩子，我爱人文化不高，管教孩子简单粗暴。比如当孩子因奔跑而摔倒时，她总是大声斥责：“谁让你跑那么快？你还有脸哭？”其实孩子摔得并不重，但因为挨了一通训斥，他就会大哭。孩子一哭，妈妈更烦，又会连骂带掐。久而久之，齐绮遇到挫败时会隐忍不哭，而以挤眼睛、噘嘴巴、舔嘴唇或无意识地发出惊叫等方式表达。
